لماذا يُحسّن الاتصال بالطبيعة من شعورنا بالرضا عن أنفسنا

(SeaPRwire) –   استعانتُ بالمناطق الخارجية مرتين هذا الأسبوع لأحصل على توقف ضروري. في منتصف الليل، حيث كان رائحة الزنبق البري تتصاعد في الهواء، نهضتُ وأبهرتُ بالضوء المسائي وتأملتُ خططي للحديقة هذا الموسم. ثم صباحًا آخر، أثناء سباقي على مسار غابي، تخلصتُ من مقطوعة Spotify المعتادة وبدلتها بأصوات الطيور. كلتا تجربتي أبقتاني واعيًا ومنتعشًا، وأخبرت نفسي إنني يجب أن أخصص وقتًا لهذه اللحظات أكثر. في النهاية، إن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يعزز الرفاهية ويقلل من التوتر، وهو أمر معروف جيدًا. لكن دراسة جديدة الآن تكشف السبب الحقيقي لقوة الطبيعة في تحسين الرضا عن الحياة، وذا لا يتعلق بالشخص أو الجنس.

في أكبر استطلاع من نوعه، سأل باحثون من جامعة Anglia Ruskin في كامبريدج بإنجلترا ما يزيد عن 50,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و99 عامًا من 58 دولة حول تجاربهم مع الطبيعة. ووجدوا إن الارتباط بالطبيعة يفتح المجال لصورة أجساد إيجابية أكثر عن النفس، بغض النظر عن العمر أو الهوية الجندرية. وهذا الارتباط يدعم تجربة حياة أفضل.

إن الأمر لا يتعلق بالشعور بالرضا عن مظهر الجسم فقط. يقول فيرين سوامي، المؤلف الرئيسي للدراسة الجديدة وأستاذ الطب النفسي في جامعة Anglia Ruskin: “إن الصورة الإيجابية للجسم هي عبارة عن حب واحترام ورعاية للجسم”. و”الأشخاص اللي يتمتعون بصورة إيجابية للجسم يقدرون ذاتهم الجسدية، ويقدرون الخصائص الفريدة لجسدهم، ويحترمون ويرعون جسدهم.”

إن هناك طريقتين رئيسيتين يساعداننا الطبيعة على الشعور بالتحسن حول أنفسنا. الآلية الأولى هي إن اللحظات اللي نقضيها في الطبيعة مرتبطة بمستويات أعلى من التعاطف مع الذات، والتي يعرّفها الباحثون بأنها “القدرة على التعامل مع الذات بلطف في الأوقات الصعبة”. سواء كانت رحلة مشاهدة الطيور أو المشي في الجبال، أو مشاهدة النجوم أو التوقف للاستمتاع برائحة الزهرة، فإن التفاعل مع الطبيعة يفتح الباب أمام ما يطلق عليه الباحثون “الهدوء المعرفي” – وهو حالة تنشط فيها عقولنا وتهدأ من خلال الحواس الأكثر ليونة في الطبيعة، مما يسمح لنا بمعالجة الأفكار بأقل إجهاد عقلي. وهذا بدوره يشجع الأشخاص على أن يكونوا أكثر لطفًا مع أنفسهم.

والعامل الثاني الذي يؤدي إلى زيادة الرضا عن الحياة هو إن الطبيعة تساعدنا على الشعور بالانتعاش، حسبما وجد الباحثون. ونصف سكان العالم يعيشون حاليًا في بيئات حضرية. في الولايات المتحدة، يعيش 80% من السكان في المدن. والاستراحة عن الإجهاد العقلي الناجم عن حياة هذه الحياة الحضرية السريعة – حيث تتجاوز حواسنا من صخب المرور والحشود والشاشات – ضرورية لدعم إحساس أكثر إيجابية بالذات، ووجد الباحثون ذلك.

إن قضاء لحظات قليلة للاستماع إلى صوت الأوراق المتصاعدة خارج نافذتك أو السماح للحورية بالهبوط على يدك يساعد في غسل الإرهاق الذهني الذي قد يؤثر على مزاجك. ففي دراسة منفصلة من العام الماضي، أظهرت إن التعرض للطبيعة يساعد الأطفال والشباب في تهدئة أجهزتهم العصبية. وأظهر باحثون منذ عامين إن المشي في الطبيعة أكثر انتعاشًا عقليًا من المشي في شارع مدينة.

يقول سوامي: “إن البشر في الوقت الحاضر هم الأكثر انفصالًا عن الطبيعة من أي وقت في التاريخ البشري، وهذا له آثار كبيرة لا تقتصر فقط على صحتنا النفسية والجسدية، بل أيضًا على العالم الطبيعي نفسه”.

إن النتائج الجديدة تدعم سنوات من الأبحاث التي تشير إلى إن الطبيعة مفيدة لصحتك. وحتى القضاء على 20 دقيقة حول الأخضر، مثل الحديقة المحلية – سواء كنت جالسًا على مقعد أو ممارسًا التمارين – يمكن أن يحسن الرفاهية، وجدت دراسة واحدة. لكن الأخضر ليس اللون الوحيد الذي يعمل. وقضاء الوقت بالقرب من الأنهار والبحيرات أيضًا من منعشات المزاج. ولاحظ الأطباء ذلك. وفي العقد الماضي، شهدت زيادة في عدد الأطباء اللي يكتبون وصفات طبية للمشي في الطبيعة لتحسين التوتر لدى المرضى.

إذن، كيف نعيد التواصل مع الطبيعة بأفضل طريقة؟ إن نصيحة سوامي ثنائية: “عندما تكون في الطبيعة، حاول إيقاف – ومن هنا جاءت عبارة ‘إيقاف’ – إيقاف هواتف الذكية الخاصة بك، لأن الدراسات تظهر إن قضاء الوقت في الطبيعة أثناء استخدام هاتف الذكية لا يختلف عن قضاء الوقت في الداخل”.

“لكن هذا لا يعني إيقاف عقلك”، يضيف. “المهم هو أن تتخذ اهتمامًا فعليًا بالعالم الطبيعي وأن تكون فضوليًا بشأنه – مثل الاستماع إلى الرياح في الأشجار أو مشاهدة غروب الشمس بهدوء. فالطبيعة غالبًا “ممتعة بلطف”، مما يعني إنها قادرة على جذب انتباهنا دون جهد كبير. إذن قضاء الوقت في الطبيعة والفضول الفعلي بشأن العالم الطبيعي سيجلب الفوائد التي نصفها”.