(SeaPRwire) – القولون الصحي هو جوهر الجسم السليم. إنه محطة توليد الطاقة للجسم. القولون الصحي يوفر نظامًا مناعيًا قويًا، ونظامًا هضميًا أفضل، وصحة عامة للجسم والعقل.
إندور، ماديا براديش 5 فبراير 2025 – المعدة هي محطة توليد الطاقة للجسم. صحة الأمعاء هي القاعدة التي تستند عليها الصحة العامة والرفاهية. لقد كانت مبادئ وممارسات الأيورفيدا مصدر أمل للشفاء والعلاج ودليلًا موثوقًا على العيش الصحي. فيما يلي بعض اختراقات النظام الغذائي الأيورفيدي سهلة المتابعة لتحسين الهضم وصحة الأمعاء. هو علاج عشبي يعمل على المستوى الأساسي لتحقيق التوازن بين البيتا ويضمن الراحة العامة من الانتفاخ والغازات والحموضة والإمساك. وهو علاج سريع المفعول يعد باستعادة صحة أمعائك خلال 70 يومًا.
نظام غذائي صحي
وفقًا للأيورفيدا، فإن الصيام وتخطي الوجبات يزعجان دورة الهضم الطبيعية. تناول ثلاث وجبات في اليوم. يمكنك تنظيم الحالة المتغيرة لنار الهضم عن طريق تناول وجبة إفطار خفيفة، وغداءًا دسمًا، وعشاءًا خفيفًا. تتراكم نار الهضم في الصباح، وتبلغ ذروتها في منتصف النهار، وتشتعل مرة أخرى في المساء.
- اشرب كوبًا من الماء الساخن مع ملعقة من عصير الليمون بمجرد استيقاظك. سيحفز هذا تدفق سوائل الهضم، ويساعد في الإخراج، ويزيل الجهاز الهضمي.
- الأطعمة الطازجة سهلة الهضم. خطط لكمية الطعام جيدًا قبل الطهي.
- تناول شريحة من جذر الزنجبيل الطازج بنكهة عصير الليمون الطازج وملح الصخور قبل حوالي ساعة من الوجبة لزيادة شهيتك.
- مضغ بذور الشمر لتحسين الهضم. كما أنه يعمل كمنعم طبيعي للتنفس بعد الوجبة.
- بعد الوجبة، يساعد تناول الراسايات مثل Triphala و Amalaki الجسم على تصريف الأما بانتظام ويحسن الهضم والامتصاص.
- تناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. سيساعد الجدول المنتظم عملية الهضم.
اشتر الآن:
وفقًا لأيورفيدا، يجب تجنب المشروبات التي تعتمد على القهوة.
تجنب الأطعمة المضادة
ابتعد عن مجموعات الأطعمة السيئة. يتم سرد بعض أزواج الأطعمة في الكتب المقدسة الأيورفيدية على أنها ترهق الجهاز الهضمي وتزيد من تراكم الأما. على سبيل المثال:
- يجب ألا تخلط النكهات الحامضة أو المالحة مع الحليب والقشدة.
- البطيخ لا يناسب الوجبات الثقيلة مثل الجبن، أو الأطعمة المقلية، أو الحبوب الثقيلة.
- يجب عمومًا تناول الفاكهة بمفردها لأنها تهضم بسرعة.
- تؤكد الأيورفيدا على أنه لا ينبغي استهلاك الحليب مع السمك أو اللحوم.
- يجب ألا تقم أبدًا بطهي أو تسخين العسل.
- تجنب تناول الأطعمة ذات فترات الهضم المختلفة في جلسة واحدة.
إعداد وتقديم الوجبات
اطهِ طعامك بحب ورعاية. كل شيء مترابط. يجب عليك إعداد الطعام بعناية وحب واهتمام إذا كنت تريد أن يصبح أوجاس. الأكل والطهي طقوس مهمة في العديد من الثقافات. قبل البدء في إعداد أول وجبة يومية للعائلة، يستحم الطاهي في التقاليد الفيدية ويعطي امتنانه لأجني، أو النار. عندما تكون غاضبًا أو قلقًا، لا تطهِ أو تأكل لأن هضمك وكبدك سيتأثران سلبًا، ولن يتمكنوا من معالجة الطعام بشكل صحيح.
- تناول الطعام في الغرفة أو المكان المخصص لتناول الطعام في منزلك بعيدًا عن التلفزيون أو مكتب العمل في مكان عملك.
- قبل حوالي ساعة من بدء تناول الطعام، قم بنشر مزيج رائحة لطيف في منطقة تناول الطعام.
- قد يساعد استهلاك الليمون والكزبرة والبرتقال الحلو والنعناع على تحفيز الجهاز الهضمي وتعزيز الشهية.
- قبل أن تجلس لتناول الطعام، تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه. سيوفر عليك هذا الحاجة إلى النهوض في منتصف الطريق بمجرد أن تبدأ.
زيارة هنا:
تناول الطعام مع الوعي
إذا خصص الناس وقتًا للتركيز على وجباتهم، فقد يمنعون بالتأكيد العديد من المشاكل الصحية التي تسببها الممارسة الشائعة للقيام بمهام متعددة أثناء تناول الطعام. من المثالي تناول الطعام بصمت مع التركيز على جميع حواسك على الأذواق والروائح والألوان والقوام الطعام الموجود على طبقك. أوقات الوجبات ليست الوقت المناسب للجدال أو المناقشات الحادة أو تأديب الأطفال. تشمل ممارسات الأكل الواعي الأخرى:
- تجنب استخدام الهاتف أو الكمبيوتر أثناء تناول الطعام.
- تجنب القراءة ومشاهدة التلفزيون.
- قدم شكرًا سريعًا أو اجلس بهدوء لمدة دقيقة قبل البدء في الأكل.
- تناول الطعام ببطء، واستمتع بكل قضمة، وامضغ جيدًا قبل البلع.
- لا تأكل حتى تشعر بالشبع. ما يمكنك الإمساك به في راحتي يديك معًا هو الجزء الأمثل من الأيورفيدا. يتم تحسين الهضم عندما تترك مساحة في المعدة بعد الأكل.
- بمجرد الانتهاء من تناول الطعام، خذ بضع دقائق للجلوس بهدوء؛ لا تنتقل مباشرة إلى المهمة التالية لهذا اليوم.
اتبع اختراقات نظام الأيورفيدا الغذائي هذه لتحسين الهضم، وإذا فشلت هذه الاختراقات في منحك الفوائد التي تبحث عنها، . لكن استشارة طبيب مسجل ليست فكرة سيئة قبل البدء في أي دواء أو مكمل غذائي.
جهة الاتصال الإعلامية
Supra Gut 70
9229337811
إندور
المصدر: supra-gut-70
يتم توفير المقال من قبل مزود محتوى خارجي. لا تقدم SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) أي ضمانات أو تصريحات فيما يتعلق بذلك.
القطاعات: العنوان الرئيسي، الأخبار اليومية
يوفر SeaPRwire تداول بيانات صحفية في الوقت الفعلي للشركات والمؤسسات، مع الوصول إلى أكثر من 6500 متجر إعلامي و 86000 محرر وصحفي، و3.5 مليون سطح مكتب احترافي في 90 دولة. يدعم SeaPRwire توزيع البيانات الصحفية باللغات الإنجليزية والكورية واليابانية والعربية والصينية المبسطة والصينية التقليدية والفيتنامية والتايلندية والإندونيسية والملايو والألمانية والروسية والفرنسية والإسبانية والبرتغالية ولغات أخرى.